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겨울철 피부 보습에 효과적인 음식 5가지

겨울이 되면 피부가 건조해지고 피부트러블이 자주 일어나게 됩니다.

로션과 크림을 듬뿍 발라보기도 하지만 그 때 뿐이죠, 다시 건조해지고야 맙니다.

로션과 크림을 자주 발라도 피부가 건조해지는 이유는 피부속 수분이 부족해서라고 하는데요.

오늘은 겨울철 피부 보습에 효과적인 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.

계절과 관계없이 지금 소개해드리는 음식을 꾸준히 섭취하면 피부보습에 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.

다만 지나치게 많이 섭취하는 것은 역효과를 불러올 수 있으니 적정량을 섭취하시길 바랍니다.

시금치에는 철분과 오메가4가 풍부하게 포함되어 있습니다.

이와 더불어 비타민 A, B, E를 다량으로 함유하고 있는데, 이 성분들은 우리 몸의 면역체계를 향상시켜 피부를 보호하는 역활을 합니다.

또한 시금치에 포함되어 있는 식물성 엽산은 피부가 수분을 머금도록 도와 피부를 보다 건강하고 젋게 유지시키는데 효과가 있습니다.

과일과 채소는 고유 색상에 따라 가지고 있는 영양소가 다르며, 효과 및 효능이 달라지게 됩니다.

오렌지와 귤 등에는 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 건조하게 만드는 유해 태양광선 및 환경적 손상으로 부터 피부를 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 오렌지에는 피부 콜라겐을 형성하는데 꼭 필요한 비타민 A와 C가 다량으로 함유되어 있어 콜라겐을 생성하는데 효과적입니다.

오렌지와 비슷한 효능을 가진 과일 또는 채소는 당근, 귤, 살구, 망고, 호박 등입니다.

몇년 전부터 슈퍼푸드로 많은 사람들에게 각광받고 있는 견과류는 몸에 활력을 돋아주는 식품입니다.

견과류에는 오메가3 지방산 및 비타민 A, 비타민 B, 불포화지방, 산화방지제, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이들 영양소는 세포 재생에 도움을 주고 각종 오염 물질과 활성 산소로부터 우리 몸을 보호해주고 피부에 수분과 탄력을 촉진시킵니다.

하지만 견과류는 칼로리가 높은 음식이기 때문에 지나치게 많이 섭취하는 것은 비만 등의 질병을 유발할 수 있으니 주의하세요.

겨울철 영양식품으로 널리 알려진 굴에는 다량의 아연이 함유되어 있습니다.

아연은 우리 몸에서 콜라겐을 생성하여 피부의 재생을 돕는 매우 중요한 역활을 합니다.

또한 건조한 날씨에 각질이 빨리 떨어질 수 있도록 돕는 역활도 하는데요.

아연이 풍부하게 포함되어 있는 음식은 소고기, 콩, 밀 등이 있으며, 지나치게 많이 먹는 것은 오히려 건강에 역효과가 있으니 주의바랍니다.

코코넛오일은 천연 자외선 차단제로 햇볕이 강할 때 피부손상을 막아주는 효과가 있습니다.

코코넛오일에는 산화방지제와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 젋게 보이게 하는 안티에이징 효과와 피부를 촉촉하게 하는 모이스처의 효과를 모두 보유하고 있습니다.

또한 식용 코코넛오일은 다이어트시 매일 한 스푼씩 먹으면 동물성지방을 대체하여 살이 쉽게 찌지 않는 체질을 만드는데 도움을 줍니다.

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